[결정 장애 테스트] 선택이 어렵다면? 당신의 선택 성향 테스트
안녕하세요! ‘심리책방’입니다.
점심 메뉴 하나 고르는 데 10분씩 고민하는 사람 손!
친구에게 '아무거나 괜찮아'라고 해놓고 정작 메뉴가 나오면 후회하진 않나요?
그렇다면 당신도 ‘선택 장애’ 성향이 있을지도 모릅니다!
매일 사소한 선택부터 중요한 결정까지 우리는 수많은 선택을 하며 살아갑니다.
하지만 어떤 사람들은 빠르게 결정을 내리는 반면, 어떤 사람들은 끝없이 고민하다가 결국 아무것도 선택하지 못하기도 하죠.
🔹 결정 장애란?
결정 장애는 단순히 선택을 오래 고민하는 것이 아니라, 선택 과정에서 과도한 스트레스를 받거나 결정을 내리는 것이 극도로 어려운 상태를 말합니다.
카페에서 커피 하나 주문하는 데도 10분 고민한다면?
선택 후에도 '이게 최선이었을까?' 계속 신경 쓰인다면?
그렇다면 당신은 '선택 장애'를 겪고 있을 가능성이 큽니다!
✅ 선택을 할 때마다 불안하고 후회가 든다.
✅ 사소한 결정에도 고민이 길어진다.
✅ 결정을 미루거나, 결국 남이 선택하게 한다.
✅ '최선의 선택'을 하려고 끊임없이 비교한다.
✅ 쇼핑할 때 시간이 너무 오래 걸린다.
이런 경험이 있다면, 당신도 선택 장애 성향이 있을 가능성이 높습니다!
📝 나는 어떤 결정 유형일까? 결정 장애 테스트 START!
다음 10가지 질문을 읽고, 가장 내 성향과 가까운 답변을 선택하세요.
각 질문마다 A, B, C 중 하나를 선택하면 됩니다!
Q1. 점심 메뉴를 고를 때 나는?
A) 고민 없이 바로 먹고 싶은 걸 고른다. (0점)
B) 몇 가지 후보를 떠올리고 비교해본다. (1점)
C) "뭐 먹을래?"라고 물어보고 남이 고르게 한다. (2점)
Q2. 친구들과 영화 보러 가기로 했다! 그런데 보고 싶은 영화가 다 다르다면?
A) 내가 보고 싶은 영화를 강력 추천한다. (0점)
B) 여러 의견을 듣고 다수결로 결정한다. (1점)
C) "아무거나 괜찮아!" 하고 남이 결정하길 기다린다. (2점)
Q3. 온라인 쇼핑을 할 때 나는?
A) 원하는 제품을 보고 바로 결제한다. (0점)
B) 리뷰와 가격을 비교하고 고민한 후 구매한다. (1점)
C) 장바구니에 담아두고 며칠 고민하다가 결국 안 산다. (2점)
Q4. 옷을 사러 갔다. 비슷한 디자인의 옷 두 개가 마음에 든다면?
A) "이게 더 나아!" 하고 바로 고른다. (0점)
B) 직원에게 추천을 받고, 비교 후 결정한다. (1점)
C) "좀 더 생각해볼게요!" 하며 구매를 미룬다. (2점)
Q5. 이직을 고민 중이다. 내 결정 방식은?
A) 장점과 단점을 비교한 후 빠르게 결정한다. (0점)
B) 주변 의견을 듣고, 충분히 고민한 후 결정한다. (1점)
C) 고민만 하다가 결정하지 못하고 시간이 흐른다. (2점)
Q6. 시험 문제를 풀다가 두 개의 답이 헷갈린다. 나는?
A) 감각적으로 더 나아 보이는 걸 찍는다. (0점)
B) 논리적으로 분석하고, 신중하게 선택한다. (1점)
C) 지나치게 고민하다가 결국 아무거나 선택한다. (2점)
Q7. 여행 계획을 세울 때 나는?
A) 빠르게 숙소와 일정을 정하고 바로 예약한다. (0점)
B) 후기와 가격을 비교하고 신중하게 결정한다. (1점)
C) 여행 날짜가 다가와도 결정을 못 해서 급하게 예약한다. (2점)
Q8. SNS에 올릴 사진을 고를 때 나는?
A) 한두 장 골라서 바로 올린다. (0점)
B) 후보를 여러 개 만들어 놓고 고민 후 올린다. (1점)
C) 너무 고민하다가 결국 올리지 않는다. (2점)
Q9. 중요한 시험을 앞두고 있다. 공부 계획을 세울 때 나는?
A) 큰 틀만 정하고 유연하게 진행한다. (0점)
B) 계획을 세우지만, 변경할 가능성을 염두에 둔다. (1점)
C) 완벽한 계획을 세우려다 오히려 실행을 못 한다. (2점)
Q10. 새로운 취미를 시작하려고 한다. 나는?
A) 관심 있는 걸 바로 시작해본다. (0점)
B) 여러 취미를 비교하고 고민한 후 결정한다. (1점)
C) 고민만 하다가 결국 아무것도 하지 않는다. (2점)
📊 테스트 결과 분석! 당신의 결정 유형은?
🔹 0~5점: 즉흥적 결정형
"빨리 결정하는 게 최선!"
당신은 고민보다 행동을 먼저 하는 타입입니다. 신속한 결정을 통해 기회를 놓치지 않지만, 가끔 너무 성급한 선택을 할 수도 있어요.
💡 TIP:
✅ 결정 전에 한 번 더 생각해보기
✅ 장단점 비교 연습하기
✅ 충동 구매 조심하기
🔹 6~14점: 균형적 선택형
"신중하지만, 결정할 땐 확실하게!"
당신은 지나치게 고민하지 않으면서도 합리적으로 선택하는 타입입니다. 결정을 내리는 데 적당한 시간을 들이며, 후회할 가능성이 적어요.
💡 TIP:
✅ 정보 수집을 하되, 과하게 비교하지 않기
✅ 결정 후 후회하지 않는 연습하기
✅ 중요한 선택일수록 감보다 논리를 우선하기
🔹 15~20점: 결정 장애형
"선택의 늪에 빠지는 나...😭"
당신은 결정을 내리는 것이 쉽지 않은 타입입니다. 완벽한 선택을 하고 싶어서 끝없이 비교하다가 결국 결정을 미루는 경우가 많아요.
💡 TIP:
✅ "완벽한 선택은 없다"는 걸 받아들이기
✅ 고민 시간이 너무 길어지면 타이머를 설정해서 결정하기
✅ 작은 결정부터 빠르게 해보는 연습하기
💡 인지 부하 이론(Cognitive Load Theory): 결정 장애의 심리적 원인
우리가 결정을 내리는 과정에서 "생각이 너무 많아서 못 고르겠어!"라는 경험을 한 적이 있나요?
우리가 선택을 못 하는 이유는 단순한 우유부단함 때문이 아닙니다.
사실 우리 뇌가 과부하 상태에 빠졌기 때문이죠!
카페에서 메뉴가 50개가 넘으면 더 결정이 어려운 것처럼요.
우리 뇌가 한 번에 처리할 수 있는 정보량이 한정되어 있기 때문입니다.
이것을 설명하는 것이 바로 인지 부하 이론(Cognitive Load Theory)입니다.
🧠 인지 부하 이론이란?
인지 부하 이론(Cognitive Load Theory)은 우리 뇌가 정보를 처리할 때 가질 수 있는 인지적 부담의 한계를 설명하는 심리학 이론입니다.
이 이론은 1980년대 호주 교육심리학자 존 스웰러(John Sweller)에 의해 제안되었으며,
우리의 작업 기억(Working Memory)이 한 번에 처리할 수 있는 정보량이 제한적이라는 점을 강조합니다.
즉, 너무 많은 정보를 한꺼번에 처리하려고 하면 뇌가 과부하 상태에 빠져 효율적인 사고가 어려워진다는 것이 핵심이죠!
인지 부하의 세 가지 유형
우리 뇌가 정보를 처리할 때 발생하는 인지 부하는 다음과 같이 세 가지 유형으로 나뉩니다.
1️⃣ 내재적 인지 부하 (Intrinsic Cognitive Load)
"이건 원래 어려운 거야!"
어떤 정보를 배우거나 새로운 문제를 해결할 때, 그 자체로 어려운 경우가 있습니다.
예를 들어,
초보자가 미적분을 배우는 것이 어려운 이유는 개념 자체가 복잡하기 때문입니다.
외국어로 된 설명서를 읽는 것이 더 힘든 이유는 언어 장벽이 있기 때문이죠.
이런 경우, 문제 자체의 난이도가 우리의 인지 부하를 높이는 요인이 됩니다.
💡 어떻게 극복할 수 있을까?
✔ 쉬운 개념부터 차근차근 익히기 – 기초부터 쌓아가면 인지 부하가 줄어듭니다.
✔ 복잡한 문제는 작은 단위로 나눠서 접근하기 – 한꺼번에 모든 걸 이해하려 하지 말고, 단계적으로 익혀보세요!
✔ 시각 자료 활용하기 – 글로만 배우는 것보다 이미지, 다이어그램 등을 활용하면 이해가 더 쉬워집니다.
2️⃣ 외재적 인지 부하 (Extraneous Cognitive Load)
"이걸 왜 이렇게 복잡하게 만들어놨어?"
여러분이 복잡한 설명서를 읽거나,
필요 없는 정보가 가득한 웹사이트를 방문했을 때,
이해하기 힘들어서 머리가 아픈 적이 있나요?
✅ 불필요한 장황한 설명이 가득한 프레젠테이션
✅ 광고가 너무 많아 집중이 어려운 웹사이트
✅ 온라인 쇼핑몰에서 선택지가 너무 많아 무엇을 사야 할지 헷갈리는 상황
이처럼, 정보가 너무 많거나 전달 방식이 비효율적이면 우리의 뇌가 과부하 상태가 됩니다.
즉, 실제로 중요한 내용보다 불필요한 정보(잡음)가 많아져서 판단이 어려워지는 거죠.
💡 어떻게 극복할 수 있을까?
✔ 정보를 단순하고 직관적으로 정리하기 – 핵심만 정리된 정보는 이해가 더 쉽습니다.
✔ 선택지를 줄이기 – "이 중에서 하나를 골라!"보다 "이 3가지 중에서 골라!"라고 하면 결정이 쉬워지죠.
✔ 한눈에 비교할 수 있도록 정리하기 – 표, 차트, 핵심 요약 등을 활용하면 효과적입니다.
👉 이 원리를 활용하면 결정 장애도 극복할 수 있어요!
너무 많은 선택지가 있을 때,
✔ "이걸 선택하면 어떤 장점이 있을까?"
✔ "3가지 정도로만 후보를 줄여보자!"
이렇게 하면 더 쉽게 결정할 수 있습니다.
3️⃣ 본질적 인지 부하 (Germane Cognitive Load)
"이해하려면 조금은 고민해야 해!"
정보를 단순히 암기하는 것이 아니라,
완전히 이해하고 내 것으로 만들려면 뇌가 적절한 수준의 인지적 노력을 해야 합니다.
이것이 바로 본질적 인지 부하입니다.
✅ 새로운 개념을 배울 때, 스스로 요약하고 정리하는 과정
✅ 경험을 통해 배운 정보를 장기 기억으로 저장하는 과정
이런 인지 부하는 우리의 학습과 성장에 긍정적인 영향을 미쳐요!
💡 어떻게 극복할 수 있을까?
✔ 효율적인 학습 전략 활용하기 – 마인드맵, 요약 정리, 실전 적용을 활용하세요!
✔ 적절한 난이도의 문제를 풀어보면서 연습하기 – 쉬운 문제만 풀면 발전이 없어요.
✔ 새로운 정보를 배울 때, 기존 지식과 연결시키기 – 예전 경험과 연결하면 이해가 쉬워집니다.
🤔 결정 장애와 인지 부하의 관계
선택을 해야 할 때, 우리는 가능한 모든 정보와 선택지를 검토하려고 합니다.
하지만 너무 많은 정보를 동시에 고려하면 뇌가 과부하 상태에 빠지고, 결정을 내리기가 어려워지는 것이죠.
👉 예를 들어,
✅ 쇼핑할 때 선택지가 너무 많으면 고민만 하다가 결국 구매를 포기하는 경험
✅ 레스토랑에서 메뉴가 너무 많으면 쉽게 선택하지 못하는 경험
이런 현상은 외재적 인지 부하(불필요한 정보의 과다)와 관련이 있습니다.
🎯 결정 장애 극복법 (인지 부하를 줄이는 방법)
결정 장애를 극복하고 더 빠르고 효과적인 결정을 내리려면 인지 부하를 줄이는 전략을 사용해야 합니다.
1. 선택지를 3개 이하로 줄이기
선택지가 많을수록 결정이 어려워지는 ‘선택의 역설(Paradox of Choice)’이 발생합니다.
👉 10개의 선택지보다 3개의 선택지가 있을 때 더 쉽게 결정할 수 있어요!
2. ‘완벽한 선택’이 아니라 ‘적절한 선택’을 목표로 하기
완벽한 선택은 존재하지 않습니다. "최선의 선택"이 아니라 "충분히 좋은 선택"을 목표로 하면 결정이 더 쉬워집니다.
3. 제한된 시간 내에 결정하기 (타이머 활용)
타이머를 설정하고 ‘5분 안에 결정하기’ 같은 규칙을 정하면 고민을 줄이고 신속한 선택이 가능합니다.
4. 직관(본능적인 판단)을 활용하기
경험이 많은 분야에서는 직관이 더 정확한 판단을 내릴 때가 많습니다.
너무 많은 정보를 검토하기보다 첫 느낌을 믿어보는 것도 좋은 방법!
5. 작은 결정부터 빠르게 연습하기
결정 장애를 극복하려면 사소한 선택부터 빠르게 연습하는 습관을 들이는 것이 효과적입니다.
예를 들어, 점심 메뉴 선택을 30초 안에 끝내는 연습을 해보세요!
결정에도 연습이 필요하다!
인지 부하 이론을 이해하면,
✔ 결정 장애를 극복하고
✔ 더 효과적으로 학습하고
✔ 빠르고 정확한 판단을 내릴 수 있습니다.
이제부터 무엇을 선택해야 할지 고민될 때
"내 뇌가 지금 과부하 상태인가?"를 한 번 점검해보세요!
더 많은 심리학 정보와 재미있는 테스트가 궁금하다면?
‘심리책방’ 구독하고 최신 심리테스트 & 심리학 정보를 가장 먼저 만나보세요!
- 최신 심리테스트를 누구보다 빠르게!
- 실생활에 바로 적용 가능한 심리학 인사이트 제공!
- 당신을 더 잘 이해하는 심리 콘텐츠 가득!
📢 '심리책방'을 구독하고, 심리학의 세계를 더 깊이 탐구해보세요!