부정적인생각 (1) 썸네일형 리스트형 벡의 인지 타당성 평가 AFROG 기법이란? 부정적인 생각을 다루는 5가지 질문 [심리학 개념] 자동적 사고를 점검하는 AFROG 기법｜벡의 인지치료 핵심 부정적인 감정은 흔히 예상치 못한 생각에서 시작됩니다.실제로는 그렇지 않은데도, “나는 무능해”, “이 일은 분명 실패할 거야”와 같은 생각이 떠오르면서 불안, 우울, 분노 등의 감정이 강해지곤 합니다. 심리학자 아론 벡(Aaron T. Beck)은 이러한 자동적이고 왜곡된 사고를 인지 왜곡(Cognitive Distortion)이라고 정의하고, 그에 대한 대처법으로 인지치료(Cognitive Therapy)를 제안하였습니다. 이와 같은 인지치료의 핵심 도구 중 하나가 바로 AFROG 기법입니다.AFROG는 부정적 사고가 떠올랐을 때, 그 생각이 타당한지를 점검하고 감정을 정리하기 위한 5가지 질문의 구조화된 틀입니다. 이 글에서.. 이전 1 다음
