[심리테스트] 나는 감정을 어떻게 드러낼까?

안녕하세요! 심리책방입니다.

기쁠 때, 슬플 때, 화날 때…
당신은 감정을 어떻게 표현하나요?

 

어떤 사람은 감정을 솔직하게 드러내며 표현하고, 어떤 사람은 속으로 삼키고 차분하게 정리하는 편이죠.
하지만 때로는 감정을 표현하는 방식 때문에 오해를 사거나, 혹은 나 자신도 감정을 제대로 알지 못하는 경우가 있어요.

 

"나는 감정을 얼마나 솔직하게 표현하는 사람일까?"
"내 감정 표현 스타일은 어떤 유형일까?"

 

궁금하다면 지금 바로 감정 표현 스타일 테스트를 해보세요! 

---

📝 감정 표현 스타일 테스트 START!

아래 10개의 질문에 솔직하게 답해주세요. 각 질문마다 가장 나와 가까운 답을 선택하면 됩니다!
테스트가 끝난 후, 점수를 합산하여 당신의 감정 표현 유형을 확인하세요.

---

Q1. 연인이 내 기분을 크게 해치진 않았지만, 은근히 신경 쓰이는 행동을 했다. '이걸 말하는 게 맞나, 그냥 넘겨야 하나' 고민된다.

A) "이건 꼭 말해야겠어!" 바로 솔직하게 서운했던 부분을 이야기하며 대화한다. (4점)
B) '음… 너무 예민한 걸까? 그래도 나중에 기회 되면 얘기해야겠다.' 타이밍을 보며 조심스럽게 꺼낸다. (3점)
C) '아… 말하면 괜히 싸울까 봐 걱정돼.' 속으로만 신경 쓰면서도 굳이 언급하진 않는다. (2점)
D) '뭐, 그냥 내가 넘기면 되지.' 애써 신경 안 쓰려고 하고 묻어둔다. (1점)

 

Q2. 이번엔 사소하지도 않다! 이건 이별 사유감인데?! 연인과 오해가 깊어진 나… 어떻게 할까?

A) "이건 그냥 넘어갈 일이 아니야! 🤬" 바로 직진, 감정을 폭발시키며 따진다. 당장 연락해서 강하게 항의하거나 직접 만나서 분노를 표출한다. (4점)

B) "일단 이유라도 들어보자…" 화가 나긴 하지만 상대의 말을 먼저 들어보고, 정말 이해할 수 있는 부분이 있는지 생각해 본다. (3점)

C) "꼴도 보기 싫어. 지가 잘못했으니 먼저 사과하겠지." 연락을 끊고 차단하거나 일부러 거리를 두며 상대의 반응을 기다린다. (2점)

D) "이제 끝이구나…" 화를 내거나 따지기보다 조용히 마음을 정리하면서 이별을 준비한다. 더 이상 감정 소모가 의미 없다고 생각한다. (1점)

 

Q3. 짝사랑하던 사람이 내게 관심을 보인다!

A) '이건 운명이지! 바로 대시해야겠어!' 적극적으로 표현한다. (4점)
B) '헐, 나도 관심 있는데… 어떻게 자연스럽게 다가갈까?' 신중하게 접근한다. (3점)
C) '어… 이거 실화야?' 당황해서 어색하게 행동한다. (2점)
D) '장난치는 거 아닐까?' 쉽게 믿지 못하고 거리를 둔다. (1점)

 

Q4. 감동적인 영화를 볼 때 나의 반응은?

A) "헉…😭" 눈물을 참지 않고 펑펑 운다. (4점)
B) "아… 감동적이네." 눈물이 고이지만 꾹 참고 조용히 본다. (3점)
C) '음, 좋은 이야기네.' 감동은 받지만 겉으로는 크게 표현하지 않는다. (2점)
D) '또 신파..이런 영화 많이 봤지.' 감정적인 반응 없이 담담하게 감상한다. (1점)

 

Q5. 어디선가 내가 하지도 않은 말을 했다는 소문이 들린다. 직접적인 피해는 없지만 찜찜하다. 소문을 퍼뜨린 사람들과는 딱히 친하지도 않은데..

A) "아, 이거 뭐야? 그냥 넘어갈 순 없지!" 확실하게 바로잡기 위해 직접 나서서 해명한다. (4점)
B) '뭐야… 신경 쓰이네. 그래도 가까운 사람들한테만 사실을 알려야겠다.' 믿을 만한 사람들에게만 조용히 해명한다. (3점)
C) '에휴… 나한테 직접 물어보지도 않고 소문을 믿다니.' 속으로 신경 쓰지만, 굳이 나서진 않는다. (2점)
D) '뭐, 어차피 신경 쓸 일도 아니지.' 소문이고 뭐고 그냥 무시하고 넘긴다. (1점)

 

Q6. 방 정리를 하다가 잊고 있던 초등학교 시절 일기장을 발견했다.

A) "헉ㅋㅋㅋ 이게 뭐야? 😂 너무 웃긴데!" 과몰입해서 하나하나 읽으며 추억에 빠진다. (4점)
B) '이때 이런 생각을 했었구나…' 조용히 미소 지으며 과거의 나를 되새겨본다. (3점)
C) '아… 너무 오글거려서 못 보겠어.' 몇 장 읽다가 부끄러워서 덮어버린다. (2점)
D) '그냥 버릴까?' 별 감흥 없이 한두 장 넘겨보다가 다시 넣어둔다. (1점)

 

Q7. 친구들과 신나게 이야기 중이었는데, 갑자기 카페에서 내가 정말 좋아하는 ‘인생 음악’이 들려온다! 순간 온몸이 반응하는데… 어떻게 할까?

A) "야야야!!! 이거 내 최애 노래야!!! " 당장 친구들에게 말하며 흥분한 채 노래를 따라 부른다. (4점)

B) "오… 이 노래가 여기서 나온다고?" 기분이 좋아지며 살짝 미소를 짓고, 대화보다 음악에 더 집중한다. (3점)

C) "와, 반갑긴 한데… 친구들이랑 이야기 중이니까 일단 조용히 들어야지." 속으로만 감동하며 최대한 평온하게 듣는다. (2점)

D) "오, 여기 카페 주인 센스 있네~" 노래가 반갑긴 하지만 그냥 흐름에 맡기고 대화를 이어간다. (1점)

 

Q8. 친구가 내게 서운한 말을 했을 때 나는?

A) "그건 좀 아니지 않냐?" 바로 솔직하게 기분 나쁜 걸 표현한다. (4점)
B) "음… 내가 예민한 걸까?" 고민하다가 나중에 조심스럽게 이야기한다. (3점)
C) "그냥 넘겨야지." 말하지 않고 혼자서만 신경 쓰며 삭힌다. (2점)
D) "아, 이런 게 뭐가 중요해." 그냥 대수롭지 않게 넘긴다. (1점)

 

Q9. 간단한 응모권에 당첨되었다. 소소한 당첨이긴 하지만 나의 기분은?

A) "대박! 내가 당첨됐다고? 세상에!" 바로 친구들에게 자랑하며 신나게 소리를 지른다. (4점)
B) "오~ 좋네! 기분 좋은 하루다." 크게 티내진 않지만 스스로 뿌듯해하며 즐긴다. (3점)
C) "음, 운이 좋았네." 속으로 기뻐하면서도 겉으로는 차분하게 반응한다. (2점)
D) "뭐, 그럴 수도 있지." 크게 감흥 없이 그냥 담담하게 받아들인다. (1점)

 

Q10. 친구들과 단체사진을 찍었는데, 내 얼굴만 이상하게 나왔다!

A) "야, 이거 못 쓰겠다! 다시 찍자!" 당당하게 다시 찍자고 한다. (4점)
B) '아, 좀 별로네… 그래도 그냥 넘어가자.' 신경 쓰이지만 티 내진 않는다. (3점)
C) '하… 나만 이상해 보이네.'  속으로 신경 쓰면서도 말은 못 한다. (2점)
D) '이건 절대 공개하면 안 돼.' 사진을 삭제하거나 태그를 바로 지운다. (1점)

---

🎯 결과 확인하기!

🟡 35점 이상 – 감정 표현 100%! 솔직한 직진형

당신은 감정을 절대 숨기지 않는 타입이에요! 
좋으면 좋다! 싫으면 싫다! 감정을 그대로 드러내는 게 자연스럽고, 주변 사람들도 당신의 속마음을 금방 알아챌 수 있어요. 덕분에 오해를 살 일이 적고, 사람들과의 관계에서 투명한 편이죠.

하지만 너무 솔직한 감정 표현이 가끔은 상대에게 부담을 줄 수도 있어요. 기쁨, 분노, 서운함을 가감 없이 드러내다 보면, 상대방이 당황하거나 상처받을 수도 있거든요. 솔직함은 당신의 강점이지만, 가끔은 한 박자 쉬고 ‘이 말을 하면 상대가 어떻게 느낄까?’ 한 번쯤 생각해 보면 더 좋은 관계를 유지할 수 있을 거예요!

💡 TIP!
✔ 감정을 표현하는 건 좋은데, 조금 더 부드러운 방식으로 전달하는 연습을 해보세요!
✔ 상대방의 감정도 한 번 더 생각해 주면 더 따뜻한 소통이 될 거예요.

---

🟢 25~34점 – 균형 잡힌 감정 표현형

당신은 감정을 너무 과하게 드러내지도, 너무 억누르지도 않는 균형 잡힌 스타일이에요.
기쁠 때는 자연스럽게 표현하고, 속상할 때도 감정을 조절하며 상황을 지켜보는 능력이 뛰어난 편이죠. 덕분에 사람들과 원만한 관계를 유지하는 경우가 많아요.

하지만 때로는 ‘좀 더 솔직해져도 되지 않을까?’ 싶은 순간도 있을 거예요. 너무 신중하다 보면, 상대방이 당신의 속마음을 잘 모를 수도 있거든요. 특히 연인이나 가까운 친구들에게는 조금 더 적극적으로 감정을 표현해 보세요! 기쁠 때 더 기뻐하고, 속상할 때 솔직하게 이야기하면 관계가 더 깊어질 수 있어요.

💡 TIP!
✔ 당신의 감정은 충분히 소중해요! 가끔은 더 솔직하게 표현해 보세요.
✔ "이 정도는 굳이 말 안 해도 알겠지?" 하는 생각은 금물! 당신의 감정을 상대방이 다 알아차리긴 어려울 수도 있어요.

---

🔵 15~24점 – 속마음을 감추는 신중형

당신은 감정을 겉으로 드러내기보다 속으로 삭히는 편이에요.
좋거나 싫거나, 화가 나거나 서운해도 굳이 표현하지 않고 혼자서 정리하려고 하죠. 주변에서는 당신이 차분하고 침착한 사람이라고 생각하지만, 사실은 속으로 많은 걸 고민하는 스타일일지도 몰라요.

물론 신중한 태도는 장점이지만, 너무 감정을 억누르다 보면 스스로도 감정이 쌓여서 나중에 터질 수 있어요! 때때로 가까운 사람들에게라도 ‘사실 나 이거 좀 속상했어’ 라고 말해보세요. 당신이 표현하지 않으면, 상대방도 모를 가능성이 크니까요!

💡 TIP!
✔ 감정을 말로 표현하는 연습을 조금씩 해보는 건 어떨까요?
✔ 가끔은 일기나 메모로라도 감정을 정리해 보면, 감정 표현이 더 쉬워질 수 있어요.

---

🔴 14점 이하 – 감정을 억누르는 차가운 현실주의형

당신은 감정보다는 이성을 우선하는 편이에요.
어떤 일이든 "이게 뭐 어때?" 라고 생각하며 감정적으로 휩쓸리지 않으려 하죠. 기쁠 때도 크게 티를 내지 않고, 화가 나도 감정을 드러내기보단 그냥 넘기는 경우가 많아요.

이런 성향 덕분에 감정 기복이 크지 않고, 논리적으로 판단하는 능력이 뛰어나요. 하지만 상대방 입장에서는 ‘이 사람이 무슨 생각을 하는지 모르겠어…’ 라고 느낄 수도 있어요. 감정을 잘 다스리는 건 멋진 능력이지만, 너무 억누르기만 하면 "혹시 나한테 관심이 없는 걸까?" 오해를 살 수도 있답니다.

💡 TIP!
✔ 감정도 당신의 일부예요! 조금씩이라도 표현하는 연습을 해보세요.
✔ 주변 사람들에게 한 번씩 "나 사실 이런 기분이었어." 라고 말해보면 관계가 더 편안해질 수 있어요.

---

📖 관련된 심리학 이론

1️⃣ EQ(감성지능, Emotional Intelligence) 이론

감정을 다루는 능력이 중요하다!

이 테스트의 핵심은 "내 감정을 얼마나 솔직하게 표현하는가?" 입니다.
여기서 중요한 개념이 바로 EQ(Emotional Intelligence, 감성지능) 입니다.

 

EQ란?
EQ는 내 감정을 얼마나 잘 인식하고, 조절하고, 타인의 감정도 이해할 수 있는 능력을 의미해요.
IQ(지능지수)가 문제 해결 능력과 관련이 있다면, EQ는 인간관계에서 얼마나 유능한지를 결정하는 요소랍니다.

 

EQ가 높은 사람은?

: EQ가 높은 사람들은 자신의 감정을 정확히 인식하고, 상황에 맞게 조절할 줄 아는 능력을 가지고 있어요.

1. 자신의 감정을 빠르게 파악한다.
예를 들어, 화가 날 때 그냥 무작정 감정에 휩쓸리지 않고 “아, 지금 내가 왜 이렇게 화가 나는 걸까?” 하고 스스로 돌아볼 수 있어요.
어떤 감정이든 그것이 어디서 비롯되었는지 이해하려고 하기 때문에, 감정적으로 휘둘리는 일이 적죠.

2. 감정이 격해지기 전에 조절할 줄 안다.
EQ가 높은 사람들은 감정이 폭발하기 전에 스스로 조절하는 능력이 뛰어나요.
예를 들어, 직장에서 상사가 부당한 지적을 했다고 가정해볼게요.
EQ가 낮다면 “이건 너무 억울해! 바로 따져야겠어!” 하며 감정을 그대로 표출할 수도 있지만,
EQ가 높은 사람은 “지금 화를 내면 더 안 좋을 수도 있으니까, 조금 차분해진 후에 이야기해야겠다.” 하고 한 박자 쉬어갈 줄 알아요.

3. 타인의 감정을 잘 공감하고, 원활한 커뮤니케이션을 한다.
EQ가 높은 사람들은 다른 사람의 감정 상태를 잘 캐치하는 능력도 뛰어나요.
누군가 힘들어 보이면 “이 사람, 뭔가 고민이 있나?” 하고 먼저 다가가서 이야기를 들어줄 줄 알죠.
이런 사람들은 주변에서도 좋은 인간관계를 유지할 확률이 높아요.

 

EQ가 낮다면?

: EQ가 낮으면 자신의 감정을 인식하거나 조절하는 게 어렵고, 타인의 감정에도 둔감해질 수 있어요.
감정을 표현하는 방식이 서툴다 보니, 때때로 오해나 갈등이 생기기도 하죠.

1. 감정이 격해질 때 조절이 어렵다.
EQ가 낮은 사람들은 감정을 바로바로 표출하거나, 반대로 지나치게 억누르는 경우가 많아요.
예를 들어, 친구가 장난으로 한 말에 기분이 상하면 곧바로 감정을 폭발하거나,
반대로 “화내면 안 돼, 참아야 해.” 하면서 속으로 삭이다가 결국 감정이 쌓여버릴 수도 있어요.
감정을 조절하는 능력이 부족하다 보니, 사소한 문제도 갈등으로 이어질 가능성이 높아요.

2. 자신의 감정을 잘 인식하지 못한다.
EQ가 낮은 사람들은 종종 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지조차 정확히 모르기도 해요.
예를 들어, 스트레스를 많이 받고 있는데도 “그냥 피곤한 거겠지.” 하고 넘기거나,
짜증이 나면서도 “내가 왜 이러지? 이유는 잘 모르겠는데 기분이 안 좋아.” 하고 감정의 원인을 찾지 못하는 경우가 많죠.

3.타인의 감정을 이해하기 어렵다.
EQ가 낮은 사람들은 다른 사람의 감정을 잘 읽지 못하거나, 상대방이 왜 그런 반응을 보이는지 공감하기 어려울 수 있어요.
예를 들어, 친구가 힘들다고 할 때 “그냥 기분 탓이겠지.” 하고 대수롭지 않게 넘겨버리거나,
연인이 서운하다고 표현할 때 “왜 저렇게 예민하게 구는 거야?” 하고 이해하지 못하는 경우가 많아요.

 

 

이 테스트는 EQ의 중요한 요소인 ‘감정 표현 능력’을 측정하는 데 초점을 두고 있어요!
어떤 유형이든 감정을 조절하는 능력을 키우면 더 원활한 소통을 할 수 있답니다.

---

2️⃣ 내향성 vs. 외향성 (MBTI & 빅파이브 이론)

: 감정을 드러내는 정도는 성격과 관련이 있다!

심리학에서 가장 유명한 성격 이론 중 하나인 MBTI와 빅파이브 성격이론에 따르면,
사람마다 감정을 표현하는 방식이 다를 수밖에 없는 이유가 있습니다.

 

외향적인 사람(Extraversion, E)

: 외향적인 사람은 감정을 쉽게 표현하는 편이에요.
기쁜 일이 생기면 바로 티를 내고, 화가 나거나 서운할 때도 주변 사람들에게 솔직하게 털어놓는 경우가 많죠.
이들은 감정을 공유하는 걸 중요하게 생각해서, 기쁨도 슬픔도 함께 나누려는 경향이 있어요.
주변에서 "넌 감정을 참 솔직하게 표현하는구나!" 라는 말을 자주 듣는다면, 외향적인 성향이 강할 가능성이 높아요.
이런 사람들은 테스트 결과에서 ‘솔직한 직진형’ 스타일에 가까운 경우가 많아요.

 

내향적인 사람(Introversion, I)

: 내향적인 사람은 감정을 겉으로 드러내기보다는 속으로 삭이는 편이에요.
기쁘거나 화가 나도 혼자 조용히 정리하는 경우가 많고, 감정이 격해지더라도 쉽게 표현하지 않아요.
특히 감정을 말로 풀어내기보다는, 스스로 곱씹어 보거나 글로 정리하는 방식으로 해소하는 경우가 많죠.
이런 사람들은 "무슨 생각하는지 모르겠어." 라는 말을 듣기도 하는데, 사실 속으로는 많은 감정을 느끼고 있는 거예요.
이들은 주로 ‘속마음을 감추는 신중형’ 스타일과 유사한 모습을 보일 가능성이 높아요.

 

즉, 감정을 표현하는 방식은 단순히 배운 습관이 아니라, 기본적인 성격 특성과도 관련이 있다는 것!
이제 자신의 감정 표현 방식이 성격과 연결된다는 걸 이해하면, 조금 더 자연스럽게 받아들일 수 있겠죠?

---

3️⃣ 표현형 vs. 억제형 (감정 조절 이론, Expressive vs. Repressive Coping)

감정을 드러내야 할까? 아니면 참아야 할까?

심리학자들은 사람들이 스트레스를 받을 때 감정을 다루는 방식이 크게 두 가지 유형으로 나뉜다고 해요.

 

표현형(Expressive Coping) - 감정을 드러내는 스타일

표현형은 감정을 솔직하게 드러내야 속이 시원하다고 생각하는 스타일이에요.
기쁘면 기쁜 대로, 화가 나면 화난 대로 표현하는 편이죠.
이들은 감정을 억누르면 오히려 스트레스를 더 받을 수 있기 때문에, 솔직하게 말하며 풀어내려 해요.
테스트 결과에서 ‘솔직한 직진형’이나 ‘균형 잡힌 감정 표현형’에 가까운 사람들이 이 유형일 가능성이 높아요.

 

억제형(Repressive Coping) - 감정을 참고 흘려보내는 스타일

억제형은 감정을 굳이 표현하지 않고 스스로 조절하려는 스타일이에요.
화가 나거나 속상해도 감정을 겉으로 드러내기보다는 논리적으로 해결하려 하고, 불필요한 갈등을 피하려는 경향이 있어요.
감정을 표현하는 게 오히려 상황을 더 복잡하게 만들 수 있다고 생각하는 경우가 많죠.
이들은 주로 ‘속마음을 감추는 신중형’이나 ‘감정을 억누르는 차가운 현실주의형’에 해당할 가능성이 높아요.

 

둘 중 어느 쪽이 더 좋은 걸까?
사실 정답은 없어요! 중요한 건 상황에 맞게 감정을 조절하는 능력을 키우는 거예요.
너무 표현적이면 타인을 힘들게 할 수 있고, 너무 억누르면 언젠가 감정이 폭발할 수도 있거든요.

 

가장 이상적인 건 ‘균형 잡힌 감정 표현’!
적절한 타이밍에 감정을 표현하고, 필요할 때는 조절할 줄 아는 것이 중요하답니다.

---

당신의 감정 표현 스타일은 어땠나요?

 

지금까지 살펴본 것처럼, 감정을 표현하는 방식은 EQ(감성지능), 성격 유형, 감정 조절 스타일 등 다양한 심리학 개념과 연결되어 있어요.

 

이 테스트에서 얻을 수 있는 교훈!
✔ 감정을 표현하는 능력(EQ)이 높을수록 대인관계가 원활해진다.
✔ 감정 표현 방식은 내향적/외향적 성격과도 연결되어 있다.
✔ 감정을 억누르기만 하면 스트레스가 쌓일 수 있으므로, 적절한 표현이 필요하다.

 

그렇다면, 내 감정 표현 방식을 더 건강하게 만들려면?
👉 평소보다 조금 더 솔직하게 감정을 표현하는 연습을 해보기!
👉 화가 날 땐, 감정을 정리한 후에 말하는 습관을 들이기!
👉 너무 감정을 숨긴다면, 가까운 사람들에게라도 조금씩 표현해보기!

 

감정을 표현하는 방법은 사람마다 다르고, 어떤 방식이든 정답은 없어요!
하지만 감정을 잘 표현하고 조절하는 법을 배우면 더 건강한 관계를 만들 수 있답니다.

 

 

나를 더 깊이 이해하고, 감정을 건강하게 관리하고 싶다면?
‘심리책방’ 블로그에서 쉽고 재미있게 심리를 배워보세요! 

🔹 다양한 심리 테스트 제공 – 불안 지수, 감정 조절, 자존감 테스트까지! 
🔹 실생활에 도움 되는 심리학 정보 – 스트레스 해소법, 대인관계 팁, 감정 조절 기술까지! 
🔹 쉽고 재미있는 콘텐츠 – 어려운 심리학이 아니라, 바로 적용할 수 있는 현실적인 팁을 알려드려요! 

 

💡 지금 바로 ‘심리책방’ 블로그를 구독하고, 나를 더 잘 이해하는 첫걸음을 시작해 보세요!

https://brainisheart.tistory.com/53

[MBTI 테스트] 기존 방식과는 다른, 새로운 성격 유형 테스트

https://brainisheart.tistory.com/49

감정적으로 휘둘리지 않는 사람들의 특징: 감정기복 없이 멘탈이 강한 사람들의 심리학

https://brainisheart.tistory.com/47

이 사람이 나를 진짜 좋아할까? 썸 타는 사람의 호감 신호 (심리학 분석)

https://brainisheart.tistory.com/46

[심리학] 감정 조절이 힘든 이유 (감정 컨트롤 법)

https://brainisheart.tistory.com/50

우울할 때 기분을 빠르게 회복하는 심리학적 방법